Йога

Расписание

Вторник,  - 18.30-19.45, четверг - 21.00 -22.00.

Четверг - с 11.00 до 12.30

Стоимость занятий

Вечер:
стоимость разового занятия - 350р.
стоимость абонемента на 8 занятий - 1900р.


Преподаватели

Беленкова Анна
Гафаров Валерий

Почему едва вернувшись из отпуска мы мечтаем о том моменте когда вновь будем собирать свой чемодан? Почему в конце рабочей недели мы проводим вечер с бутылочкой хорошего вина? (патологии и злоупотребления не всчет!!!) Почему периодически мы обкладываемся диванными подушками, запасаемся вкуснотами и убиваем время с телеком на пару?

По тем же самым причинам я и многие другие начали заниматься йогой. Зачастую, первая причина, по которой люди приходят в йогу это стресс. Мы не умеем расcлабляться, тем более не умеем это делать осознанно, без вспомогательных факторов. О том что хронический стресс провоцирует возникновение психологических растройств (депрессий, фобий и т.д.), не щадит нашу иммунную систему, известно мне не по-наслышке. Еще недавно я жила в большом мегаполисе, работала по 10-12 часов в офисе, на дорогу уходило минимум по 3 часа в день, жила от воскресения до воскресения, потому что в воскресение у меня была йога - я буквально воскресала в этот день! Отрицательные последствия стресса возможно снять любой физической нагрузкой, подойдет и бег и плавание, однако только йога дает пролонгированный результат, уменьшая нашу восприимчивость к стрессам в принципе. При системных занятиях йогой неизбежно приходит ощущение и понимание того что практика йоги это работа не только на физическом уровне, но и на умственном, эмоциональном, ментальном, духовном.

Обычно вечерние занятия йогой снимают напряжение после рабочего дня, утренние - даруют "иммунитет" к возможным стрессам предстоящего дня. После "утренней йоги", прийдя на работу, вы обнаружите, что можете эффективно работать без особого нервного напряжения, качественно выполнять свою работу, не воспринимая "близко к сердцу" то и дело возникающие трудности.

Вторая распространенная причина по которой человек оказывается в йоге - желание оздоровления. Терапевтические свойства йоги считаются побочным эффектом. Истинный смысл йоги лежит в области тренировки мысли и самосовершенствования. Однако именно этот побочный эффект сделал йогу столь популярной на западе. Благотворное влияние асан и дыхательных упражнений изучено и признанно представителями официальной медицины. Нередко при большом списке противопоказаний медики рекомендуют своим пациентам именно йогу в качестве восстанавливающей, поддерживающей тренировочной системы.
Преимуществ занятий хатха йогой в сравнении с различными направлениями фитнеса - масса, одна из них это корректная работа с позвоночником (да простят меня коллеги за сравнение йоги с фитнесом!!!). Одна из функций позвоночника - опорная, в течение всей нашей жизни он воспринимает немалые нагрузки, под воздействием силы гравитации сокращаются растояния между позвонками: сдавливаются межпозвонковые диски отвечающие за армотизацию в позвоночнике. Не секрет, что вечером наш рост несколько меньше чем утром, а с возрастом уменьшение роста становится необратимым процессом, так как межпозвонковые диски теряют упругость, разрущаются и не в силах вернуться в первоначальное состояние. С возрастом теряется осанка, сокращается объем грудной клетки, следовательно меняются качество и глубина дыхания и т.д. Поэтому так важно вытягиваться, что вы и будете делать неоднократно на занятиях хатха йогой. Вы будете осваивать асаны (позы) в которых разгружается позвоночник и мышцы спины за счет устранения силы гравитации (как в плавании) либо за счет изменения вектора ее воздействия. Одновременно с этим вы будете выполнять упражнения направленные на укрепление мышечного корсета, узнаете про "скрутки" в которых "оживляется" каждый суставчик позвоночника, начиная с крестца и заканчивая шейным отделом (только в движении суставы получают питание, там нет кровеносных сосудов!!!)
Если по тем или иным причинам аэробные нагрузки оказываются некомфортными есть смысл попробовать заниматься йогой. В йоге не перегружаютя сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Напротив в течение всего занятия необходимо следить, чтобы ритм дыхания и пульс не сбивались, не учащались. Это не значит, что положительного влияния на эти ситемы не происходит: несколько лет систематичных занятий и вы почувствуете, что легче переносите аэробные нагрузки.

Лишний вес? - Видели ли вы "толстых" йогов? Напротив при продолжительных интенсивных практиках тело сушится настолько, что йоги принимают меры, корректируя свой рацион, вводя качественное достаточно жирное молоко, масло гхи. Здесь стоит отметить, что йоги не приветствуют голодание, если это не показано по каким-то причинам, особенно на этапе освоения асан. Нужна хорошая физическая форма, а для это стоит узнать по-больше о рациональном питании и начать пользоваться полученными знаниями.
В йоге важно понять, что конечной цели нет, есть бесконечный процесс самосовершенствования. Быть в гармонии с самим собой, со своим телом и окружающим миром каждую секунду бытия. Желание достигнуть определенной физической формы, освоить ту или иную асану, получить признание со стороны - это амбиции, смещающие акценты в практике, вводящие нас в заблуждение. Необходимо осознать, что у нас все есть уже здесь и сейчас, нет нужды ждать завтра, ждать перемен. Вы не решаетесь прийти на занятие хатха йогой потому что считаете себя недостаточно гибким (гибкой), недостаточно молодым (молодой), недостаточно спортивным (спортивной)? В йоге нет разрядов, нет поясов, нет каких либо оценочных систем. В йоге невозможно преуспеть, быть лучшим. Каждый приходит на занятие и осуществляет практику в своем режиме. Любая асана может выполняться в разной степени приближения, т.е. один человек сложится как лист бумаги, другой - приблизится в сторону своих коленок на 2 сантиметра, но по сути какая разница? Тот и другой почувствуют вытяжение определенной области тела, каждый получит необходимый ему эффект.

Перечислять здесь все оздоравливающие свойства йоги, думаю, нет смысла, в ходе практики будут определяться ваши потребности, вы будете знакомиться с различными техниками и использовать их на благо своего здоровья. Не стоит ограничиваться занятиями в клубе, ищите другие источники информации, к счастью сегодня информация доступна как никогда.

В заключение, необходимо признаться, что в этой статье я так и не раскрыла суть йоги. Всему свое время. Стоит только пожелать, чтоб каждый из нас получил на своем пути возможность познавать истинный более глубокий смысл йоги, а к здоровью нам придется возвращаться вновь и вновь, что делать, так устроена жизнь. ОМ.

Инструктор йоги Анна Беленкова